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20/06/2016
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Como desenvolver e aperfeiçoar a resiliência

Por Adriana de Araújo para o RH.com.br

A resiliência é uma excelente ferramenta emocional, que contribui para fortalecer o indivíduo para saber lidar com vários aspectos da vida como, por exemplo:

- Resoluções de problemas.
- Superação de obstáculos.
- Responder com equilíbrio (sem perda significativa de energia) a situações adversas.
- Manter-se sereno e centrado em momentos de estresse.
- Consciência do todo, sem perder o foco etc.

Ser capaz de responder aos estímulos externos sem perder o olhar no objetivo a ser alcançado, sem entrar em estresse ou gaste desnecessário de energia é um aprendizado que está ao alcance de todos. É necessário que se escolha agir de maneira adequada sem ser afetado pela tensão externa ou interna.

Ser resiliente é possível para muita gente, desde que se dediquem a aprender novas opções de ações, pensamentos e autocontrole. O centro, a força emociona individual sempre se mantém. Quem é resiliente tem a força interna de lidar com as adversidades sem perder o bem estar.

Para agir de forma resiliente as características mais comuns são:

- Rápida e precisa tomada de decisão e ação - ou seja, não deixa o problema permanecer por muito tempo sem resolução e com isso consuma a energia interna.
- Capacidade de boa adaptação às mudanças e situações da vida.
- Criatividade no pensar e agir.
- Bom humor.
- Pela habitual ação mais rápida evita o sofrimento que o medo de errar, às vezes, causa.
- Energia concentrada na certeza que será capaz de lidar com as consequências de suas escolhas (sendo essas certas ou erradas).
- Confiança em si próprio, nos seus pensamentos, sentimentos e ações.
- Boa gestão das emoções e da própria vida etc.


E esse tipo de comportamento descrito acima, ajuda na resolução de problemas, nos relacionamentos, no trabalho e na vida em geral. Mas será que todas as pessoas podem desenvolver resiliência? O grande segredo é que é necessário interesse e treino, porque todos podem ter novas habilidades e, com toda certeza, é possível construir o caminho da resiliência para muitos aspectos da vida.

É verdade que algumas pessoas parecem ter nascido dessa maneira, como se já fossem prontas para agir e pensar assim. Porém, quando você observa mais de perto, com atenção, compreende que as pessoas resilientes estão empenhadas na melhoria contínua de seu modo de ser e ninguém nasceu pronto.

Há pessoas que são privilegiadas ao nascem em famílias com essas habilidades já treinadas, que conseguem ensinar a seus filhos caminhos mais saudáveis de enfrentamento. Quem desde pequeno recebe de seus pais os caminhos do humor, criatividade, segurança na tomada de ação, tem mesmo um treino inicial na infância. Mas, esse caminho pode ser percorrido e aprendido em outras idades. Até mesmo uma pessoa mais velha (não importa a idade), pode se assim quiser avançar nesse novo modo de ver a vida.
Os primeiros passos para desenvolvimento de resiliência pode ser descrito passo a passo, através de algumas dicas e orientações:

1) Desenvolva seu foco de atenção:

a) Observe a si mesmo e seu pensamento.
b) Como você pensa e para onde vai sua energia quando você precisa resolver algo?
c) Você está enxergando o problema?
d) Já pensou nas possibilidades e resoluções?
e) Você é mais otimista ou pessimista?
f) Você está alinhado com suas ideias? Ou gasta toda sua energia tentando superar seus conflitos internos?

2) Melhore sua capacidade de compreensão outro:

a) Desenvolva empatia, sintonia, criação de aliança, rapport com as pessoas a sua volta.
b) Aprenda a colocar-se no lugar do outro, com o ponto de vista do outro e não sei, sem julgar, sem analisar, apenas experimentar como seria ser a outra pessoa e como compreender a maneira que ela vive e pensa - isso ajuda a criar um senso de união e respeito ao próximo, que não necessariamente fará você concordar com a ação do outro, mas respeitá-lo por ser quem é.
c) Estabeleça vínculos sociais - participe de grupos, tenha contato com pessoas, ouça o que dizem, compreenda o que pensam.
d) Você se preocupa com as pessoas a sua volta? Sabe entender as necessidades alheias?

3) Coloque sua energia no controle emocional, dos impulsos e busque ter novas opções de ação:

a) Seja criativo ao agir, para não ter sempre a mesma resposta padrão para tudo na vida, pois certamente, isso não te servirá o tempo todo.
b) Você é capaz de autocontrole e disciplina? Se esse é um ponto importante para o seu aprendizado, invista em cursos, terapia, sessões de coaching, livros, vídeos, e assuntos que possam agregar diretamente sobre esse tema. Prosperar na vida requer dedicação, planejamento e tempo. Use seu tempo a seu favor.

4) Desenvolva novas ideias para responder aos estímulos negativos:

a) Você se percebe livre ao escolher ou se pega repetindo suas histórias passadas e negativas? Ou mesmo repetição da sua família.
b) Você não precisa ficar eternamente preso no mesmo padrão de resposta que não te agrada. A vida é muito dinâmica.
c) Ser mais positivo e acredite que as coisas vão melhorar e aja nessa direção. Não espere o futuro trazer as respostas. Use o seu presente para construir aquilo que depende de você, se sentindo livre do passado.

5) Ponha em prática o conceito de 1/3:

- 1/3 depende de você.
- 1/3 depende do outro.
- 1/3 depende do acaso.
Faça seu 1/3 bem feito. Tenha certeza que sua parte foi executada da melhor forma possível. E que se tem algo que não depende de você, saiba encontrar ajuda e orientação necessária.

6) Explore e aumente sua capacidade de análise da situação:

a) Observe todos os pontos, pontos específicos, quais poderiam ser sua tomada de decisão e ação.
b) Treinar mais e mais para estar apto a entender os problemas, sua gravidade, impacto, consequência e possíveis estratégias de solução.

7) Supere-se, sempre:

a) Se você tem alguma "trava", crença limitante de sucesso e bem estar, medo, insegurança, ansiedade, encontre caminhos para amenizar, suavizar e principalmente curar-se para viver em harmonia e bem-estar.
b) Estude, treine, faça terapia e/ou processo de coaching, cursos, leia livros etc. Invista em você.

Você pode seguir as dicas desse artigo para o seu crescimento pessoal e criar novas formas de superação e desenvolvimento das suas habilidades. Havendo interesse busque ajuda especializada. Você pode se beneficiar através de atendimento individual com sessões de coaching, EMDR, hipnose ericksoniana, programação neurolinguística (PNL), técnica de terapia breve etc.

Sucesso e até breve!

 

Palavras-chave: | resiliência | aprendizagem | emoção |

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